Sermón: “Volver a Casa en Ti Mismo: Encontrando Nuestras Partes con Compasión”

Rev. Robert Allan Blair, Jr.

Antes de comenzar, quiero empezar con algo que me pasó la semana pasada.

Estaba en el tráfico de Los Ángeles—camino a nuestra cena de celebración de la campaña de promesas un sábado por la noche.

Ya saben hacia dónde va esto.

Me tomó una hora y media… avanzar apenas 20 millas.

Parachoques con parachoques.

De ese tráfico en el que uno empieza a hacer un repaso de toda su vida.

Y no solo eso—había un carro que venía pegadísimo detrás de mí.

No importaba qué tan lento avanzara el tráfico… ahí estaba, pegado como calcomanía.

Y podía sentir cómo algo iba creciendo dentro de mí.

Una parte de mí empezó a decir:

“Levanta un dedo… hazle saber que es el número uno.”

No lo hice.

Pero sí toqué el claxon… y sí grité.

Y… me vio.

Y en ese momento me di cuenta—

No era solo yo.

Eran partes de mí.

Diferentes voces. Diferentes energías. Todas intentando, a su manera, manejar el momento.

Y no había nada malo.

Era simplemente mi mundo interior… tratando de cuidarme.

Ahí es donde comenzamos hoy.

Hace unos meses, comenzamos a hablar de algo llamado Internal Family Systems, o IFS.

Así que hoy es tanto un regreso como una profundización.

Porque muchos dijeron:

“Entiendo la idea… pero ¿qué hago realmente con esto?”

Así que, por petición, regresamos a un enfoque que cultiva la autocompasión y la compasión hacia los demás.

IFS comienza con una verdad simple pero poderosa:

No eres una sola voz.

Eres muchos.

Y eso no es un defecto… es la forma en que funciona la mente humana.

En IFS hablamos de tres tipos principales de “partes”.

No como etiquetas, sino como formas de entender lo que ocurre dentro de nosotros.

Primero, están las partes administradoras.

Son las que intentan mantener el control.

Planean. Organizan. Anticipan problemas antes de que sucedan.

Son las que dicen:

“No vayas a arruinar esto.”

“Hazlo mejor.”

“Mantente al tanto de todo.”

A veces aparecen como el crítico interno, el perfeccionismo o el deseo de agradar a los demás.

En el cuerpo, suelen sentirse como hombros tensos, mandíbula apretada o presión en el pecho o la frente.

Si las imaginaras, podrían sentirse estructuradas, rígidas, a veces como formas angulares, con colores fríos—grises o azules—y texturas como vidrio o metal.

No porque así “sean”, sino porque nuestro mundo interior habla en imágenes.

Luego están las partes bombero.

Estas aparecen cuando algo duele.

No planean—reaccionan.

Se apresuran a apagar incendios emocionales.

Son las que dicen:

“Distráete.”

“Mira un poco más el celular.”

“Come algo.”

“Apágalo todo.”

No piensan en consecuencias a largo plazo. Solo quieren detener el dolor ahora mismo.

En el cuerpo pueden sentirse como inquietud, entumecimiento, una oleada de energía o desconexión total.

Pueden sentirse caóticas, intensas, rápidas, a veces como colores brillantes—rojos o naranjas—o texturas como fuego, viento o electricidad.

Y luego están los exiliados.

Son las partes más sensibles de nosotros.

Cargan el dolor, muchas veces desde etapas tempranas de la vida.

Guardan creencias como:

“No soy suficiente.”

“Soy demasiado.”

“No estoy a salvo.”

“No soy digno de amor.”

Son las partes que el resto del sistema trata de proteger.

Porque cuando se activan, las emociones pueden ser abrumadoras.

En el cuerpo suelen sentirse como pesadez en el pecho, un nudo en el estómago, vacío o dolor profundo.

Se sienten suaves, jóvenes, frágiles.

A veces se perciben en tonos apagados—azules, grises o morados suaves—o texturas delicadas, ásperas o vulnerables.

Y aquí viene el cambio más importante:

Ninguna de estas partes es mala.

Todas están intentando ayudarte.

Las administradoras previenen el dolor.

Los bomberos lo apagan.

Los exiliados lo cargan.

Y todas forman parte de tu historia.

Y luego hay algo más.

Lo que IFS llama el Self.

No es una parte.

Es una presencia.

Es el lugar dentro de ti que es calmado, curioso, compasivo y claro.

No entra en pánico. No juzga. No fuerza.

Simplemente acompaña.

Y cuando estamos en esa energía del Self, podemos relacionarnos con nuestras partes sin ser abrumados por ellas.

Algunas personas lo sienten como calor en el pecho, una respiración tranquila o una sensación de amplitud.

Entonces la pregunta es: ¿qué hacemos con todo esto?

No luchamos contra nuestras partes.

No las silenciamos.

No tratamos de eliminarlas.

Cambiamos nuestra relación con ellas.

En lugar de decir “estoy ansioso”, decimos “una parte de mí siente ansiedad”.

Ese pequeño cambio crea espacio.

Y luego nos volvemos curiosos.

No “¿qué está mal conmigo?”, sino “¿qué está intentando hacer esta parte por mí?”

Y aquí es donde entra la práctica espiritual:

Respondemos con compasión.

No arreglando. No forzando.

Solo estando presentes.

Ahora, si te sientes cómodo, cierra los ojos o suaviza la mirada.

Toma una respiración profunda… y suelta.

Observa tu cuerpo.

Nota si hay algo que llama tu atención: tensión, pesadez, movimiento, entumecimiento.

Deja que un lugar destaque.

Lleva tu atención ahí.

Y pregúntate: “¿Qué parte de mí está aquí?”

No fuerces una respuesta.

Solo observa.

¿Qué se siente? ¿Es pesado o ligero? ¿Tenso o suelto?

Si tuviera un color, ¿cuál sería?

Si tuviera una textura, ¿cómo sería?

Ahora pregúntale suavemente:

“¿Qué estás intentando hacer por mí?”

o

“¿Qué temes que pasaría si no hicieras esto?”

Escucha.

Y desde un lugar más profundo dentro de ti, ofrece amabilidad:

“Te veo.”

“Te escucho.”

“Gracias por intentar ayudarme.”

Observa cualquier cambio.

Y poco a poco, regresa.

Lo que acabas de practicar es el inicio de una transformación.

No cambiando tus partes, sino encontrándote con ellas de una manera distinta.

Y aquí es donde esto se vuelve espiritual.

Porque nos pide algo radical:

Dejar de abandonarnos.

Dejar de exiliar partes de nosotros mismos.

Y en su lugar, convertirnos en una presencia compasiva dentro de nuestra propia vida.

En un mundo ruidoso, reactivo y duro, esta compasión interior no es algo pequeño.

Es sanación.

Es arraigo.

Es un camino hacia la plenitud.

Así que esta semana, cuando algo surja, haz una pausa.

Observa.

Y pregúntate:

“¿Qué parte de mí está aquí?”

Y luego:

“¿Puedo encontrarme con ella con curiosidad en lugar de juicio?”

Aunque sea por un momento.

Porque cada vez que lo haces, fortaleces algo sagrado dentro de ti.

Ese centro tranquilo y compasivo.

Ese lugar que puede sostenerlo todo.

Y en tiempos difíciles, esto no es solo trabajo personal.

Es trabajo espiritual.

Es la forma en que seguimos siendo humanos.

Es la forma en que volvemos a casa.

Al salir de este lugar, recuerda que no hay ninguna parte de ti que deba ser rechazada para que puedas ser completo.

Que puedas encontrar a tus partes ansiosas con ternura, a tus partes críticas con comprensión y a tus partes cansadas con descanso.

Y cuando el mundo se sienta abrumador, que puedas regresar, una y otra vez, a ese centro tranquilo dentro de ti que es compasivo, sereno y completo.

Que puedas convertirte en un refugio para tu propia vida.

Y al hacerlo, que lleves esa compasión a un mundo que tanto la necesita.

Ve con ternura.

Ve con plenitud.

Ve en paz.